» » Синди Кроуфорд расписала по дням диету, как похудеть на 10 кг за две недели

Синди Кроуфорд расписала по дням диету, как похудеть на 10 кг за две недели

21-04-2017, 17:49
Синди Кроуфорд расписала по дням диету, как похудеть на 10 кг за две недели

Синди признается, что в поддержании фигуры она делает акцент не на спорт, а на правильное питание.



Секрет стройности Синди Кроуфорд в том, что всю жизнь она держится в одном идеальном для нее весе — 58 кг при росте 177 см. Это правило легло в основу диеты под названием «Зона», которую разработал американский биохимик Барри Сирз еще в 1995 году. С тех самых пор модель и сидит на ней.



Главное на «Зоне» не голодать, а питаться 5-6 раз в день (обед и ужин плюс два перекуса нельзя пропускать!) небольшими зяжкцвхв порциями. Иначе метаболизм замедляется, и организм начинает запасаться жирами, от которых нам бы и хотелось избавиться. Во-вторых, весь рацион должен быть сбалансированным: 30% белков, 40% углеводов и 30% жиров.



После того, как она «согрешит», модель начинает усиленно тренироваться и садится на диету, которой придерживается максимум две недели. За это время она избавляется от парочки лишних килограммов, и уверяет, что за неделю можно скинуть до 5 кг.



Grazia приводит примерный рацион на день:



Завтрак: яичница из четырех желтков, кусочек твердого сыра (30 г) и кусочек ржаного хлеба



Перекус: зеленое яблоко, несколько виноградин или фруктовый салат (150 г)



Обед: рыба или куриная грудка (150 г) с тушеными овощами, небольшой кусочек ржаного хлеба



Перекус: апельсин или 30 г сыра



Ужин: отварная говядина (150 г), овощной салат (100 г) с ложкой оливкового масла, четверть стакана вареной фасоли



Перед сном: стакан йогурта или нежирного кефира



Главным блюдом этой диеты является низкокалорийный суп из белокочанной капусты. Это блюдо можно и нужно есть 5 раз в день и при первом появлении чувства голода. Готовится суп на воде с добавлением моркови, помидоров, болгарского перца, сельдерея, стручковой фасоли, зеленого лука, а также петрушки (желательно свежой). Последний ингредиент очень любит Синди за ее вкус и полезные свойства: петрушка нормализует пищеварение и является хорошим мочегонным средством. Обращаем внимание, что в капустный суп нельзя добавлять картофель и другие богатые углеводами овощей.



Помимо супа, вы можете добавить в рацион свежие фрукты (лучше цитрусовые, а не бананы) и овощи, обезжиренное молоко (один раз в неделю не более 250 мл), обезжиренный йогурт (один раз в неделю не более 150 мл), бурый рис. Можно и нежирное мясо (курица или индейка не более 150 г) или рыбу (200 г), приготовленные на пару. Чистую воду пейте без ограничений. Также допускается зеленый чай (не из пакетиков, разумеется) и черный свежесваренный кофе без сахара и сливок (максимум две чашки в день).



Под запретом: консервированные продукты, хлеб и мучные изделия, шоколад, сладости, газированные и алкогольные напитки.



Примерный рацион на неделю:



Понедельник: суп, свежие овощи (без ограничений) и диетический йогурт.



Вторник: суп, свежие фрукты (без ограничений) и обезжиренный йогурт.



Среда: суп, свежие овощи и фрукты (без ограничений).



Четверг: суп и отварная курица.



Пятница: суп, отварная говядина или телятина.



Суббота: суп, свежие овощи (без ограничений) и обезжиренный йогурт.



Воскресенье: суп, свежие овощи и фрукты (без ограничений).




Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться, либо зайти на сайт под своим именем. Или войдите с помощью одной из соц.сетей.
Комментарии (0)